Proponemos una dieta saludable
Para desarrollar esta actividad, utilizamos como insumo los resultados anteriormente obtenidos, es decir, el gasto calórico diario o también conocido como necesidad calórica diaria.
Tengamos en cuenta los tipos de macronutrientes recomendados por la OMS/FAO/ UNU que deben consumirse en un porcentaje diario.
Porcentaje de macronutrientes diarios
- 50-75 % de carbohidratos
- 15-30 % de lípidos o grasas
- 10-15 % de proteínas
- Agua: 7 a 8 vasos diarios
Necesidad calórica diaria
= TMB + factor de la actividad física que realizas
Ya conocemos todo el proceso que se sigue para llegar a la propuesta de una dieta saludable.
Ahora, podemos realizarla en el cuadro propuesto o utilizar otro. No olvidemos organizar los elementos esenciales de la dieta saludable.
EJEMPLO DE RESPUESTA:
