d. Acuerda dónde y cuándo van a ensayar, y cuándo será la presentación. Finalmente, en familia, acuerden el momento oportuno y el lugar adecuado de la casa para dialogar y ensayar la danza. Es importante que todos los integrantes de la familia asuman alguna responsabilidad. También deben definir qué día van a realizar la celebración familiar. Anota en tu cuaderno los acuerdos tomados, el listado de actividades, a los responsables de cada actividad, los recursos necesarios para la danza, el horario de los ensayos, etc.

Acuerda dónde y cuándo van a ensayar, y cuándo será la presentación. Finalmente, en familia, acuerden el momento oportuno y el lugar adecuado de la casa para dialogar y ensayar la danza. Es importante que todos los integrantes de la familia asuman alguna responsabilidad. También deben definir qué día van […]

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2.3. Enlaza tus movimientos Ahora, enlaza 2 de los movimientos corporales presentados en la actividad anterior. Por ejemplo, enlaza 1 desplazamiento lateral con la circunducción de brazos. Esto te permitirá elaborar una pequeña secuencia de 2 movimientos, a la que puedes incorporar otros. Cuenta en voz alta 4 tiempos por cada movimiento. Luego, enlaza los movimientos de tu preferencia de manera libre y creativa, llevando el ritmo de 4 tiempos. Ahora, tomando como referencia las imágenes y las actividades realizadas, elabora una secuencia de 4 movimientos; cuando esté lista, practica la secuencia con tu familia. Al concluir la práctica, realiza ejercicios suaves de relajación y respiración durante 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad, y tómate el pulso. 2.4. Practica con tus familiares Es momento de invitar a tus familiares, con los que compartes en casa, a practicar juntos la secuencia de movimientos. Recuerda realizar ejercicios de calentamiento y relajación como parte de la rutina.

2.3. Enlaza tus movimientos Ahora, enlaza 2 de los movimientos corporales presentados en la actividad anterior. Por ejemplo, enlaza 1 desplazamiento lateral con la circunducción de brazos. Esto te permitirá elaborar una pequeña secuencia de 2 movimientos, a la que puedes incorporar otros. Cuenta en voz alta 4 tiempos por […]

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Tarea 3: Seleccionamos la mejor opción para promocionar las actividades físicas en la campaña. Necesitamos decidir cómo vamos a realizar la promoción. Para ello, conversamos en equipos al respecto y proponemos 3 opciones para promocionar las actividades físicas que ya estamos practicado de manera regular; de esta manera llevaremos el mensaje de que contribuyen a mejorar nuestra salud y a evitar el sedentarismo, y luego elegimos la que sea mejor. ¿Qué te parecen estas opciones? Grabar un video familiar realizando la actividad física y enviando un mensaje a otras familias, argumentando por qué debemos practicarlas regularmente y qué beneficios nos proporcionan para la salud con base en el marco teórico de las lecturas que hemos visto anteriormente. Tengamos en cuenta que las actividades físicas son de diversaintesidad. Debemos hacerlas visibles y y fundamentar el mensaje con base científica para motivar la reflexión de las personas. ¡¡Tengo una idea!! Iniciaremos lapromoción de dichas actividades con nuestros amigos familiares. Para ello, les pedimos que nos brinden sus datos, como talla, peso, entre otros. Esto corresponde a la quinta actividad. Mientras estás en el proceso de nuestros de tu recurso para las actividades físicas de manera individual o colectivamente, no olvides revisar los criterios de evaluación que te ayudarán a la compresión de lo que tienes que lograr.

Tarea 3: Seleccionamos la mejor opción para promocionar las actividades físicas en la campaña Necesitamos decidir cómo vamos a realizar la promoción. Para ello, conversamos en equipos al respecto y proponemos 3 opciones para promocionar las actividades físicas que ya estamos practicado de manera regular; de esta manera llevaremos el […]

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A partir de la lectura, respondemos las siguientes preguntas y organizamos la información en un organizador visual el aplicativo Mindomo. 1. ¿Qué entendemos por actividad física? 2. ¿Cuáles son los niveles de actividad física que favorecen nuestra salud?? 3. ¿Cómo podemos diferenciar los signos de una actividad física moderada de una vigorosa? 4. ¿Cuáles son las actividades que producen una actividad física moderada y una vigorosa? 5. ¿De qué manera podemos medir la intensidad de los ejercicios que realizamos? En base a la información proporcionada en la lectura, determinamos ¿cuál es nuestra frecuencia cardiaca máxima y para qué nos sirve conocerla?

Tarea 1: Reconocemos la importancia y los beneficios de la actividad física en la vida y salud de las personas Leemos el texto “Actividad física y recomendaciones de la OMS”, que nos ayudará seleccionar las actividades según nuestra condición física, partiendo del conocimiento con base científica. Lo encontraremos en la […]

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A partir de las actividades realizadas, creamos una rutina saludable para fortalecer nuestra salud respiratoria. Considera lo siguiente: • Revisa lo aprendido en las actividades 8 y 10. • La rutina debe ser organizada con actividades físicas de tipo aeróbico, de flexibilidad, de relajación y respiración. • Practicamos la rutina creada y luego la compartimos con nuestra familia. Para construir la rutina debemos seleccionar y combinar de cuatro a seis tipos de ejercicios (de resistencia aeróbica, de flexibilidad, de relajación y de respiración); describir cada ejercicio y registrar el orden de su ejecución; comenzar con un ejercicio aeróbico y terminar la rutina con la relajación y respiración; utilizar los ejercicios practicados u otros que conocemos, y practicar hasta aprender la rutina y compartirla para practicarla en familia.

Practicamos actividades físicas saludables A partir de las actividades realizadas, creamos una rutina saludable para fortalecer nuestra salud respiratoria. Considera lo siguiente: Revisa lo aprendido en las actividades 8 y 10. La rutina debe ser organizada con actividades físicas de tipo aeróbico, de flexibilidad, de relajación y respiración. Practicamos la […]

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Tarea 2: Desarrollamos el test de Ruffier-Dickson. Ubicamos y elegimos un espacio de la casa, teniendo en cuenta algunas consideraciones de seguridad para nosotros mismos.

Tarea 2: Desarrollamos el test de Ruffier-Dickson ¿Qué es el test de Ruffier-Dickson y para qué nos sirve? Es una sencilla prueba que sirve para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). ¿Cuál es el protocolo […]

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Identificamos nuestro peso, talla e índice de masa corporal (IMC) y también el de 10 personas más, que pueden ser familiares o amigos. Ahora, registramos los resultados y valoramos el IMC de acuerdo al cuadro 1.

Tarea 1: Identificamos nuestro peso, talla e IMC  Identificamos nuestro peso, talla e índice de masa corporal (IMC) y también el de 10 personas más, que pueden ser familiares o amigos. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla, […]

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A partir de las actividades realizadas y nuestra experiencia personal, creamos una secuencia de ejercicios utilizando los tipos de actividad física aprendidos, de acuerdo con nuestras posibilidades. • Primero, elegimos los ejercicios a realizar (por ejemplo, uno de resistencia aeróbica, dos de fuerza muscular y tres de flexibilidad). • Anotamos el orden de su ejecución. • Luego, practicamos la secuencia hasta aprenderla. • A continuación, invitamos a nuestra familia para practicar juntos.

Practicamos algún tipo de actividad física A partir de las actividades realizadas y nuestra experiencia personal, creamos una secuencia de ejercicios utilizando los tipos de actividad física aprendidos, de acuerdo con nuestras posibilidades. • Primero, elegimos los ejercicios a realizar (por ejemplo, uno de resistencia aeróbica, dos de fuerza muscular […]

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